Dormir como um anjo

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde !! Dormir bem melhora o humor, aumenta a produtividade e interfere até no peso corporal. Em PortoBay é nossa missão tudo fazer para que o seu sono seja ainda mais reparador e descansado.

E por isso, estamos a substituir todos os colchões dos nossos hotéis em Portugal e no Brasil. São cerca de três mil os novos colchões que estão a ser colocados. Os antigos, ainda bons, foram distribuídos por colaboradores e instituições de solidariedade social. Para PortoBay, o conforto dos nossos hóspedes é crucial . .. Agora, temos colchões com 30cm acompanhados por um sobre colchão de 5cm. Ou seja, garantimos uma cama ainda mais alta e mais confortável !!

A contribuir também para um melhor dormir, os nossos quartos são decorados de forma sóbria. Nos hotéis The Cliff Bay, PortoBay Liberdade e L'Hotel PortoBay São Paulo, todos de cinco estrelas, os lençóis têm mais 300 fios egípcios e são 100% de algodão. Disponibilizamos ainda um Menu de Almofadas . .. pode optar por dormir com almofadas com interior composto por penugem de ganso, acabamento macio em aloé vera e, no caso do hotel PortoBay Liberdade, pode adicionar aromas à sua almofada . .. tudo para que tenha um descanso ainda mais reparador.

Aproveitamos para recordar aqui algumas dicas para que tenha noites de sono descansadas . .. 

O quarto deve ser o seu refúgio, deve estar a uma temperatura adequada e ser insonorizado.

Desligue todos os equipamentos que acelerem o cérebro: televisão, música agitada, videojogos, telemóveis, tablets . ..

Dormir demasiado ao fim-de-semana ou durante as folgas não compensa as horas de sono a menos durante a semana, antes torna mais difícil acordar mais cedo na segunda-feira. Tente deitar-se e levantar-se sempre às mesmas horas.

Esvazie a mente. Relaxe, leia um livro ou ouça música calma, criando rotinas que permitam deixar de pensar nos seus problemas e quebrar com o stress do dia.

E evite ingerir estimulantes. As refeições devem ser feitas entre 3 a 2 horas antes de ir dormir.

Está comprovado que ficar mais do que 30 minutos na cama acordado é contraproducente. Levante-se, faça algo relaxante e só volte para a cama quando estiver com sono.

Pratique exercício físico, ajuda a regular o stress, contudo evite praticá-lo muito perto da hora de dormir.

Coma pouco, mas coma. Alimentos como a banana, leite, amendoins ou tâmaras ajudam a estimular o sono e a reduzir a ansiedade.

Ter bons colchões, almofadas e lençóis, bem como ar condicionado ou aquecedor no quarto são uma opção para descansar melhor. Pode também perfumar as almofadas com aromas relaxantes.

Yoga e meditação ou um bom banho ajudam a acalmar e diminuir os níveis de stress.

Tome suplementos de cálcio e magnésio, previnem a ocorrência de cãibras.

E depois disto tudo, desejamos-lhe uma boa noite !!